Chi sono e qual è il mio metodo

Ciao, sono Hodaya Ben, una  personal Trainer che ha un centro in Israele e che si trova a Palermo per continuare la sua carriera.

 

 

La mia passione per il fitness nasce da una mia sfida personale.

 

 Spingendomi fisicamente, ho capito che il fitness non riguarda solo l’aspetto esteriore, ma anche sentirsi più potenti come persona. 

 

Ho iniziato a studiare in profondità la scienza dietro il fitness – nutrizione, biomeccanica e salute mentale – perché volevo andare oltre l’allenamento tradizionale. 

 

Dopo anni di studio e pratica, mi sono certificata in varie discipline, ma ciò che davvero mi distingue è il mio focus sui bisogni specifici delle donne in quanto sono specializzata nel loro allenamento. 

 

Ho provato e sviluppato diversi metodi, e dopo essermi specializzata, ho creato 3 metodi specifici per i diversi bisogni delle donne.

 

 Attraverso la ricerca e l’applicazione pratica, ho perfezionato un approccio che combina forza fisica, resilienza mentale e supporto emotivo. 

 

Una  esperienza  importante  è stata anche l’integrazione della disciplina e delle tecniche che ho imparato durante il tempo che ho passato nelle forze armate nel mio metodo di fitness personale.   

 

Missione 

 

La mia missione è rendere accessibili a tutte le donne le conoscenze e le tecniche che ho sviluppato attraverso anni di esperienza e studi. 

 

Il mio approccio è olistico ed emozionale, perché credo fermamente che il benessere fisico debba andare di pari passo con quello mentale ed emotivo. 

 

Non diamo per scontati tali aspetti e li coltiviamo. 

 

Attraverso un allenamento personalizzato, supporto motivazionale continuo e una forte gruppo di supporto tra noi  donne, aiuto le mie clienti a trasformare il loro corpo e la loro autostima, garantendo risultati tangibili e sostenibili che migliorano la qualità della vita nel lungo termine.  

 

 Come aiutato le donne a trasformare le loro vite

 

 Negli ultimi 10 anni, ho aiutato più di 150 donne a trasformare non solo il loro corpo, ma anche la  visione di sé stesse, a ritrovare la fiducia in sé stesse e a scoprire la loro vera forza.   

Metodo unico

 

 Ho un metodo unico si basa sui seguenti pilastri principali: 

 

1)Personalizzazione : Ogni donna ha esigenze uniche e ciascun corpo è altrettanto unico. Per questo motivo ho studiato gli equilibri ormonali e le esigenze di ciascun gruppo di persone, e ho sviluppato tre specifici metodi che vedremo tra poco.

 

2) Supporto emotivo e mentale : Oltre agli esercizi fisici, nell’ambiente dove ci alleneremo fornisco supporto psicologico e motivazionale, aiutando le donne a sviluppare una mentalità forte e positiva. Capisco che il viaggio verso il benessere è tanto emotivo quanto fisico, ed è per questo che mi impegno a costruire fiducia e autostima in ogni mia cliente. Integro tecniche di mindfulness e motivazione, fornendo un supporto emotivo per rafforzare l’autostima e mantenere l’impegno. 

 

3)Pianificazione dettagliata del programma di allenamento e di nutrizione grazie anche all’integrazione della tecnologia che abbiamo sviluppato e di cui siamo proprietari:  Sin dalla prima consulenza, effettueremo un’analisi dettagliata delle tue abitudini alimentari, sulla situazione attuale e su quella ideale che vogliamo raggiungere.

 

 Redigeremo un piano dettagliato per raggiungere i nostri obiettivi. Potrai monitorare i tuoi risultati e le tue abitudini anche tu attraverso la “tua scheda di miglioramento”, che non è un semplice programma di allenamento. 

 

4)Benvenuta nella famiglia : Ci prenderemo cura di te. Abbiamo un sistema di supporto dove condividiamo esperienze, ci incoraggiamo e cresciamo insieme. 

Questo gruppo non solo ti seguirà passo dopo passo, ma ti accompagnerà ogni giorno e saremo a tua disposizione per mantenere, consolidare e raggiungere gli obiettivi stabiliti. 

 

5) Offriamo un ambiente sicuro con totale assenza di giudizio , poiché amiamo il corpo e il suo meccanismo in tutte le sue forme. 

 

 

6)Risultati tangibili e sostenibili : Negli ultimi 10 anni, ho aiutato più di 150 donne a trasformare non solo il loro corpo, ma anche la loro visione di sé stesse. Il mio approccio non è basato su soluzioni rapide, ma sulla costruzione di abitudini sostenibili che portano a successi duraturi. 

I miei allenamenti sono progettati per metterti alla prova, ma sono anche uno spazio sicuro dove puoi crescere al tuo ritmo. 

Sia attraverso sessioni personalizzate individuali che con il coaching di gruppo, sono qui per supportarti in ogni fase del percorso.

 

 I risultati parlano da soli : I miei clienti ottengono risultati reali e misurabili. Non vedono solo cambiamenti nel loro corpo, ma vivono una trasformazione nel modo in cui vedono sé stessi. 

Il mio allenamento non riguarda soluzioni rapide, ma la costruzione di abitudini sostenibili che portano a un successo a lungo termine.   

 

Cosa ho sviluppato e a chi posso aiutare? 

 

Ho sviluppato un metodo di lavoro che si concentra sulle esigenze di ogni donna nei diversi stadi della loro vita.

 

 In particolare, la metodologia di lavoro e il programma si distinguono in: 

 

1.Booty and Abs Sculpt : Progettato per donne di età compresa tra 16 e 55 anni, questo programma si concentra sul tonificare e definire i glutei e gli addominali, promuovendo forza e trasformazione estetica con esercizi mirati di mia proprietà in grado di isolare e allenare quello specifico distretto muscolare.

 

2.Hormone-Specific  e ginnastica preventiva per la gestione del dolore : Questo programma è pensato per donne che stanno vivendo cambiamenti ormonali e affronta i cambiamenti metabolici, aiutando a recuperare massa muscolare, salute delle ossa e livelli di energia complessivi. 

Si concentra su esercizi mirati a prevenire l’insorgenza del dolore o ad alleviare dolori già esistenti, spesso causati da posture scorrette, debolezza muscolare, rigidità o problemi articolari. Migliora la postura, aumenta la flessibilità e bilancia la forza tra muscoli agonisti e antagonisti, prevenendo squilibri che possono portare a dolori muscolari e articolari.

 

 3.Emotional Wellness Through Fitness e allenamento funzionale pre e post gravidanza : Questo programma integra mindfulness e supporto emotivo attraverso l’attività fisica, migliorando il benessere mentale mentre si raggiungono obiettivi di fitness. È perfetto per donne in tutte le fasi della vita. 

Supporto emotivo integrato nell’esercizio fisico: il programma combina attività fisica e tecniche di benessere mentale, come la mindfulness, per aiutare le persone a gestire lo stress e migliorare il loro stato emotivo. 

 

Lavorando su obiettivi fisici raggiungibili, i partecipanti migliorano la percezione di sé stessi e sviluppano un senso di realizzazione e fiducia nelle proprie capacità. Questo permette la  Riduzione dello stress e dell’ansia.

 E’un approccio olistico che unisce movimento fisico e benessere mentale per promuovere una mente calma e concentrata. 

Inoltre provvederemo al Rafforzamento dei muscoli chiave: attenzione ai muscoli del core, del pavimento pelvico e della schiena per sostenere il corpo durante i cambiamenti fisici della gravidanza e facilitare il recupero post-parto

 

3.1 Recupero post-parto: gli esercizi sono progettati per aiutare il corpo a recuperare in modo sicuro e graduale, migliorando la mobilità, il tono muscolare e la stabilità dopo il parto. Sicurezza e personalizzazione: gli esercizi sono adattati alle condizioni fisiche e al progresso individuale di ciascuna donna, con particolare attenzione alla prevenzione di problematiche comuni come la diastasi addominale. 

 

 

Chi posso aiutare? 

 

Giovani donne (18-25 anni) : Bilanciare studi, carriera e fitness – il mio metodo si concentra sulla fiducia nel corpo, forza e fitness sostenibile che si adatta a stili di vita impegnati. Madri (30-40 anni) : Per le mamme che cercano di recuperare la forza dopo la gravidanza, offro allenamenti funzionali ed efficienti che si inseriscono in una routine frenetica. Donne 40+ : Con i cambiamenti ormonali e i cambiamenti nel metabolismo, disegno programmi per aiutare le donne oltre i 40 a mantenere la massa muscolare, la salute delle ossa e la vitalità complessiva.

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